zaczyna mnie

[...] 2 lata i zjadlem troche supli i male doswiadczenie mam ale ostatnio postawilem na piłke nozną i... tez potrzebowałem jakies energetyki,kiedy stack kreatynowy shock therapy zaczyna dzialac czuje niesamowite pobudzenie i nie wazne co o tym myslicie ,dla mnie rewelacja ale lepiej kopie jak sie nie pije kawy,no i mozna jeszcze połączyc z guaraną [...]

"Lubie kwiatki ale wolę hantle" hehe ;)) super pomysł kupie swojej chodz dopiero zaczyna przygode z siłownią :DD jak dla mnie bomba hehe :D

jeśli ma to byc systematyczne ćwiczenie to ja bym sie głownie za diete wziął dorian przecierz on dopiero zaczyna po co tyle tego dietka + fat burner i ewentualnie chrom wystarczą według mnie nie ma potrzeby by brał na początku tyle supli dieta i aeroby i ewentualnie powyzsze suplementy mu w zupełnosci wystarczą oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]

[...] rozstanie z Dukanem - własną głową za to daje. CO do zdjęć: zrób w neutralnej pozycji: nogi razem, na równej powierzchni, wyprostowana - tył/bok/przód - jak w regulaminie. A co do pracy nad budową mięśni: to zaczyna się w kuchni i to jest podstawa, trening to dodatek. Jak dla mnie to kwalifikujesz się chyba na rekomp, bo jesteś szczupła :-)

[...] ale oni rzadko sie wypowiadaja najczesniej pisza ludzi ze stazem 2 lata, ktorzy maja malo wiedzy praktycznej jedynie to co wyczytali na forum i jesli slysze jak taka osoba zaczyna mowic to juz bylo tlko poszukaj no to bez sensu wogole jest cale forum skoro wszytsko bylo... nie wiesz o co mi chodzi ?? otoz odpowiadam kiedy pracowalem w sklepie [...]

Na redukcji owszem, bo po treningu siłowym zapasy glikogenu są mocno uszczuplone i podczas aerobów szybciej zaczyna się spalać tłuszcz. Jednak jeszcze lepszym - IMO - sposobem są aeroby na czczo, bo wówczas glikogenu jest równie mało (jeśli nie mniej) a jednocześnie nie wymaga to wypruwania sobie żył, jakim dla mnie jest jeden trening po drugim. [...]

Widac, ze zaczyna juz cos drgac w polskich mediach ale do pelni sukcesu jeszcze daleko. Rozwalaja mnie zdania typu "Pride to dyscyplina sportu...", ale coz zrobic. Zycze Pawlowi zeby walczyl z Barnettem jak CroCop [;

@peponent a to nie jest tak, ze aeroby robi sie po silowym dlatego, ze jest obnizony poziom glikogenu i zaczyna sie metabolzim tk tluszczowej? jesli jestem w bledzie to mnie popraw. cel: sucha masa pozdro

tak tylko lekarz powiedzmy mnie olal nic nie poradzil raz powiedzial nazwe choroby... ogladal noge przez usg i kazal zrobic zdjecie i wiem ze ta choroba zaczyna sie na h i jest czesto spotykana u nastolatkow wiec ja sie pytam czy ktos moze wie o co chodzi....

no ciekawe ja teraz biore oxe z UC i coś mi się wydaje że to raczej metka bo juz widze po sobie ze mnie zaczyna zalewac

Ja zostaje przy swoim ( jeżeli już dyskutujemy :) ). Przy ćwiczeniach izolujacych kiedy ktoś nie czuje mięśnia który domyślnie izoluje automatycznie zaczyna kombinować i zmieniać wychylenia itp. Rękę dam sobie uciąć ze tak było i tutaj czyli jak dla mnie dalej izolacja to nie najlepszy pomysł.

[...] przechodzi w bark. W planie zextomasza pojawiają się rozpiętki, czytaj dokładnie co piszą inni! Kompletnie natomiast nie rozumiem, co masz na myśli pisząc, że dobra rzeźba zaczyna się powyżej 90kg i poziomie bf 14%. Rzeźba czyli definicja mięśni to wyraźne, twarde włókna mięśniowe, dobrze widoczne poprzez nieotłuszczoną skórę. Niezależnie czy [...]

a ile miał arnold w nadgarstku bo mnie to bardzo ciekawi i czy to znaczy że jak mam 19 cm w nadgarstku w wieku 16 lat to znaczy że mam chude kosći i budowę Ektomorfik i jeszcze jedno czy Mezomorfik może być chudy a dopiero jak zaczyna ćwiczyć to ujawnia się jego budowa Mezomorfik czy to widać od razu.

Po treningu nic mnie nie bolało,dopiero w następnego dnia miałem zakwasy.Niby nic dziwnego,lecz kiedy zakwasy całkowicie zeszły,na mostku postało wybrzuszenie,które teraz mi zaczyna schodzić.Zmiany są tylko wizualne. Zmieniony przez - ErykPolak w dniu 2017-07-02 21:16:47

Zauwaz, ze krzych jest moderatorem dzialu dla zaawansowanych. Zakladajac, ze ktos ma solidnie przecwiczone te 2 lata (w zalozeniu) stazu, to nie dzialaja na niego proste metody treningowe. Dlatego musi kombinowac, czyli robic to, co mowisz. Tymczasem dla poczatkujacych nie jest to konieczne, bo prostota dziala najlepiej. U mnie w planie nie ma [...]

tez pije czesto z kranu a wiem ze od niej boli bo czasem wstaje rano sie wylac wypije szklanke wody i po 10 min mnie zaczyna bolec sam napisałes pobolewa wiec luz jedz smiało i rosnij

No sory, ale trzeba mieć ogromną nadwagę, żeby spacer dał tętno rzędu 130. Oczywiście jest to tętno aerobowe, ale ono zaczyna się od minimalnego aż do pewnej granicy, która jest płynna i różna i różnych osób, zwykle szacowana na te 70-75%. Chodzi o to, żeby mieć możliwie najintensywniejsze aeroby, by zmaksymalizować wydatek energetyczny a co za [...]

[...] dasz rady nic zrobić na tą wyciągniętą rękę bo w tym samym czasie musisz okładać pięściami gościa, takie jest założenie Mieczu94, bez tej filozofii nie ma Aikido, tylko zaczyna się jujutsu. Nawiasem mówiąc to twój styl jest najbliżej JJ. Jodan: " ten trener nie ma bladego pojęcia o parterze. a raczej - robi go na sposób aikidocki [...]

Dobry post, ale tamat coś mi nie psauje . Dla mnie kończy się powoli sezon letni, amatorskie granie na boisku szkolnym . Zaczyna być coraz zimniej i chłodniej, ale myślę, że do końca października jeszcze uda się wyjść na dwór pograć troche.

Wiem ze zaczyna sie od diety i treningu. Wiem, to podstawa... ale treningi slortowe dosc intensywne mam od ponad roku 2 razy w tyg. Teraz dorzucę silowni więcej i pytam o wspomagacze, żeby sobie to ulatwic. Nie pytam o suple, ktore zrobia formę za mnie :)